湖南长沙人，1955年出生于宁乡县双江口镇兴益村一个叫樟树屋场的农民家庭。他出生时，父亲高书林请来一名老私塾先生为其子取名。“这样吧，就叫他高建良，既建家立业，又品质、才学优良。”私塾先生解释道。
在1962年困难时期，家里节衣缩食。父亲送他上了学。高建良初小毕业，家里人多实在拿不出钱来再供他读书，12岁的他只好告别了学校。
1975年，高建良被派去修筑枝柳铁路。他这个20多岁的年轻小伙子，有着一股使不完的劲，用板车运石头，他拉得多，跑得快，担任运输小队长，被评为“五好民兵”，光荣地加入了共青团。他所在的小组也出色地完成了任务，被评为先进小组。修完铁路，他回村担任了团支部书记。
经过风风雨雨的锻炼，高建良长成了身高一米七八，体格健壮的棒小伙。不管什么农活他都拿得起，加上又是村团支书，大小也算是个村干部，高家人觉得脸上十分光彩。可高建良却不这么想，他想参军，实现保家卫国的愿望。1974年征兵，高建良体检合格，但名额有限，未能成功。第二年他又积极报名，但同样未能如愿以偿。高建良毫不气馁，1976年他再次报名，终于盼到了一张入伍通知书，这才穿上了绿军装。
离开家乡后，高建良来到了美丽的珠江三角洲，肥沃的潮汕平原。在部队，他开始了由一名农民到军人的转变。
1978年，当了1年兵的高建良愉快地接受调动，来到连队炊事班任副班长。炊事工作繁重而不起眼，但很重要。他认真学习烹调技术，兢兢业业当好“伙头军”，想方设法改善连队伙食。他给父母的信中写道“儿现在还学了一技之长，等我服役期满，一定给家里做一桌香喷喷的好饭菜，让全家人品品我的手艺。”仅半年，他领导的炊事班就被评为全团先进集体。
金秋10月，高建良收到一封家信，打升一看，脸色陡变。
信是姐姐写来的，她告诉弟弟，父亲病情日益加重，据医生讲拖不了多久，希望弟弟请假回家一趟，不然会是终身遗憾的。
高建良何尝不想回去看望年迈的父母呢？离家快两年了，他近来不时想念亲人，但目前越南侵略者正加紧在广西、云南边境进行挑衅，部队进了战备状态，战争有一触即发之势。节骨眼上，能回去吗？战友们都在写申请书和决心书，要求杀敌卫国。高建良心想：祖国和人民需要我效力的时候，我决不能离开部队。国大家小，我只能舍家为国。于是，他连夜赶写了一封长信，说明自己目前不能回来的原因，并嘱咐弟妹好好照顾父亲。信中说：“父亲，我作为您的儿子，不能在您的病床前守候着您，不能尽孝，但我作为祖国的儿子，我一定为国尽忠。”
果然，不出所料，半个月后，部队就开赴前线，开始了紧张的临战训练。高建良白天忙着做饭，还参加训练，晚上挤时间写了入党申请书和参战决心书。
指导员找他谈了话，勉励他在战火中经受洗礼，接受党组织的考验，争取火线入党。当指导员问及家里情况时，他对父亲的病情一点都没透露出来。
1978年2月，高建良随部队开赴广西凭祥，进入紧急战备状态。
一天，他给在山地进行训练的连队送茶水回来，途中见到分别半年的同乡战友李元生。他乡遇故知，格外高兴。两人坐在一棵大榕树下，回忆起家乡的往事来。当话题转到面临的战争时，气氛似乎沉重了一些。战发问他：“你想到过死吗？”他坦然地对老乡说：“……为了国家，为了正义上战场，我是不怕流血牺牲的。我万一死了，你回去多多安慰我的爸爸妈妈，叫他们别伤心难过，好好把弟妹哺育大。”短短几句朴实无华的话语，体现了他崇高的品质和大无畏的气节。
不久，家里给高建良来了封电报，说父亲的棺木都准备好了，要他回去见最后一面。他含着眼泪把电报折好，塞进口袋、又挑起饭菜到山上阵地给战友们送饭去了。
1979年2月17日晨6点25分，严惩越南侵略者的战斗打响了。我正义之师各种火炮一齐怒吼，成千上万发炮弹倾泻在越军阵地上。
友谊关城楼对面不远的越南城市同登，这里的山，早被蓄谋已久的越南军队挖空了，构成一个个坚固的工事和弹药给养储备库；昔日法国侵略者侵华用的大碉堡“法国楼”，也被越军加固，修成一座既可攻又可守的“小战略城”，并由越军王牌“飞虎十二团”把守。
高建良所在连奉命穿插到探谋，截断同登守敌退路。
在坦克掩护下，连队很快占领了越军的边防检查站。高建良此时心里痒痒的。他曾几次找连长要求下战斗班打仗，但每次都被连长越了一通。战斗一打响，他们炊事班又改为救护组，由他担任副组长，还是不能冲锋在前。
推进到公路拐弯处，我2排暴露了，一颗炮弹袭来，11名战士负伤倒下。高建良顾不得考虑，大手一挥，喊道：“救护组跟我上！”
高建良以山坡为掩护，迅速冲进了敌人的火力网，爬过去给每个伤员包扎，然后抢运下来。时间就是生命，让伤员少流一滴血，就多一份救活的希望。高建良身强力壮，一口气就抱出6名伤员，抬上担架送下了火线。在他的带领下，救护组不到20分钟就完成了11名伤员的包扎抢救工作。高建良的军衣已染得殷红，分不清是战友的血还是自己的血。
公路旁的无名高地上，敌高射机枪、迫击炮和重机枪织成的火力网，将冲在前面的我军坦克阻挡在几米宽一丈多深的防坦克壕边，情况对我军十分不利。幸亏炮火及时支援，硝烟立刻覆盖了山头，我军的推土机迅速推出一条路来，坦克继续向敌逼近。
又一名战士中弹倒下去。高建良大喊一声：“我去抢救！”话音剐落，人就冲了出去。他一会跳跃，一会匍匐前进，很快到了伤员身边。当高建良掏出急救包正要包扎时，头顶传来了“嗤”的一声，他抱住伤员往低洼处一滚，紧压在伤员上面，“咚”地一声，炮弹落地开花，掀起的泥土把高建良盖住了。他抖抖泥土，赶紧帮伤员扎好伤口，猫腰将战友背下山坡。哪里有伤员，他就往那里冲；哪里危险大，他就抢先上。就这样，他已经连续抢救出11名伤员了。
连队攻下山包后，继续向探谋推进。出了山口，是一片开阔地，连队再度受阻。
1排长带着2班长和战士彭建庄，摸到了敌人的机枪预备掩体内，观察敌火力。敌人发现了他们，密集的子弹打得泥土乱飞。突然，一发子弹打在2班长的腿上，鲜血一下染红了半边裤腿。正在指挥战斗的连长看到这一情况，立即下令组织抢救。
高建良这时正从硝烟中把一名战友抢救回来，脸上的灰尘浸渍着汗水血水，身上一块块酱黑色。他把伤员刚放上担架，还没来得及喘口气，就对连长说：“我去吧，坚决完成任务。”
高建良说着已跳出了掩体，向着敌人的阵地跑过去，连长忙喊：“高建良，注意敌人火力！”
敌人发现了高建良，轻重机枪子弹齐盖过来，他不得不匍匐前进。一颗迫击炮弹在他前面爆炸了，他就势往旁边一滚，弹片划破了他的脸，血流到嘴里，滴在地上，他依然向前运动，爬过了开阔地，爬上了小山包，爬到了负伤的2班班长面前。敌人的子弹越打越密，他赶紧弓着腰用身体掩护2班长，一边迅速打开急救包为2班长包扎。不料，敌人的一颗子弹打中了高建良的头部，他倒下了。
战士彭建庄见状，马上爬过来，用急救包将高建良包扎好，然后顺着堑壕背下火线。没走几步，高建良头一晃，就搁在彭建庄的肩上。彭建庄感到情况不对，急忙放下高建良呼唤：“高建良、高建良……”
高建良再也不能应答了，他永别了人世！
我军的机枪愤怒地吼叫起来，战士们把复仇的子弹猛烈地射向敌人，很快将守敌消灭光。晚上11点，高建良所在的6连到达探谋，胜利完成了穿插任务。妄图从探谋逃窜的越军同登王牌“飞虎十二团”，被我军前后夹击，全部歼灭。
战后，部队根据高建良烈士的突出表现，给他追记二等功。并追认他为中共党员。烈士所在6连记集体功1次，并被广州军区授予“攻坚英雄连”称号。
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