湖南邵阳人，1956年10月15日出生在洞口县杨林乡山下村一个农民家庭。出生后6个月父亲便去世了，母亲张桂英单身一人带着他和两个年幼的姐姐苦撑了四年。1960年4月，经人说合，母亲张桂英与邱青山结婚。婚后又育有3子1女。家庭人口多，劳力少，生活异常困难。
1963年，曾令坝进入山下小学启蒙读书。他读书刻苦，成绩在班上名列前茅。1969年，升入杨林中学。1972年被推荐到洞口县第七中学读高中。1973年，曾令坝光荣地加入中国共产主义青年团。1974年，曾令坝高中毕业，回到生产队参加劳动。在生产队，先后担任过保管员、会计和代销店营业员。他诚实本分，吃苦耐劳，为人正直，做事任劳任怨，一丝不苟，深得群众好评。
1977年秋，21岁的曾令坝应征入伍，在中国人民解放军55军163师487团2营5连当战士，与同乡曾纯柏、曾广文在同一连队。在部队里，他虚心学习，刻苦训练，多次获得营连嘉奖。1978年，越南当局背信弃义，疯狂反华，在我广西、云南边境不断挑起事端，肆意打死打伤我边境军民。1978年12月22日，曾令坝所在部队奉命开赴广西壮族自治区中越边境集结待命。
1979年2月17日凌晨，对越自卫还击作战打响。曾令坝所在部队奉命从友谊关附近向同登地区越军阵地进攻。他所在的2营5连担任穿插突击任务。1979年2月17日下午，5连奉命阻击增援的越军。战斗中，曾令坝英勇顽强，机智灵活，和战友一道，连续多次打退越军增援。在打退越军第四次增援进攻中，曾令坝被子弹击伤头皮，经简单包扎后，又继续投入战斗。而他的战友、洞口同乡曾纯柏则不幸牺牲。看到自己的同胞倒在血泊中，曾令坝义愤填膺，怀着对敌人的满腔怒火，在战场上连续奋战了11天，打死打伤多名敌人。后来，在攻打扣马山的战斗中，战况十分激烈，曾令坝多次冒着敌人的炮火英勇顽强地消灭了敌人一个又一个火力点。2月27日傍晚，在进攻班列的战斗中，曾令坝不幸中弹牺牲，年仅23岁。
曾令坝牺牲后，安葬在广西壮族自治区凭祥市卡凤坡烈士公墓。部队党委追认他为中国共产党党员，并追记一等功。1979年3月25日，他被批准为革命烈士。
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