湖南韶山市银田镇南村人，1976年11月生，全家务农。7岁时开始读书，小学毕业后考入银田中学就读。
周军在校读书期间，学习认真，成绩很好。老师劝他考高中，然后升大学。然而周军家里经济困难，奶奶重病在身，弟弟正在读书，父母身体又不好。他考虑再三，决定报考职业中专，学一点专业知识，早一点参加工作，为家里减轻负担。
1992年下半年，周军被韶山职业中学录取。他本来可以去读书，但他选择了停学。父母劝他读完职中三年书，周军却说：“家星生活困难，让弟弟读书好了，我可以在家里一边干活，一边自学。”
16岁的周军从此走向社会，为父母分摊家里生活的重担。他什么事都干，下田种粮，下地种菜，上山砍柴，帮母亲喂猪，勤劳吃苦，是一个非常懂事的农家孩子。每到晚上，他就刻苦读书。他向人借来了无线电修理和机械修理书籍，认认真真地读，仔仔细细地想。还把弄来的旧收录机、电视机拆开，再组装，不断地学习和摸索着修理知识。
自学修理知识一年后，周军在自家门前开了一家小修理店。为了继续学习知识和掌握实践本领，为了拓宽业务和方便村民，开业的第一年，他一直免费为群众修理电器及其他产品。一年以后，他坚持优惠服务，收费便宜。特别是对困难户、五保户家里的修理业务，他上门服务，不收分文，深受群众赞扬。他的店子虽小，却生意兴隆，人们路过这里，总要进门坐一坐，夸奖他一番。
周军的家建在一条公路上坡的旁边，每逢群众拖物资、挑担子从门前路过时，只要他看见了，总要前去帮一把忙，并招呼他们进屋喝茶。左邻右舍家里有什么事，也喜欢喊他帮忙，他从不推脱，放下手中的活就走，直到邻舍满意为止。周军家附近有一位姓谭的残疾人，家里生活困难，为了让他能自力更生，周军不怕他抢走自己的生意，而是手把手地义务教他修理技术。周军入伍时，还把自己修理店的全部零件无偿地送给了他。
周军孝顺长辈。1994年初，他的奶奶瘫痪在床，伺候奶奶的事他全包了下来。奶奶的吃喝、洗漱，周军从不嫌脏和臭。奶奶很喜欢他，也只要他照料。周军很同情贫苦人，有一次，一个衣衫褴褛的少年讨饭到他家，周平留他吃饭，并留他住宿一晚。第二天，周军还给他20元钱，送他一双鞋子、一双袜子和一套衣服。讨饭少年噙着眼泪看着周军，然后深深一鞠躬，千恩万谢地走了。
1994年12月，周军响应党的号召，应征入伍，当上了武警战士。在入伍的前一天晚上，周军在日记中写道：“明天就要离开亲人了，真有点舍不得，但我能穿上绿军装，感到很骄傲，我一定要苦练本领，为毛主席家乡争光”。第二天临出发时，年幼的弟弟问他：“你去当兵干什么？”周军自豪地回答：“就是拿起枪，保卫祖国。”
周军入伍后，首先在部队进行军事训练。他训练时刻苦认真，严格要求自己。有一次，他在列队训练中的三大步伐没有做好，排长严厉地批评他。他下操后，一个人在操坪里练。晚上在日记中写道：“今天，我的动作没做好，真惭愧，在今后的训练中，我要加把力，认真练好基本功。”周军关心战友，有位战友对艰苦的军营生活和枯燥无味的训练感到悲观和乏味，周军耐心地做工作，他说：“当兵很光荣，要做一个好士兵，就要刻苦练好硬本领，养兵千日，用在一时。要做到招之即来，来之能战，战之能胜，就靠平时的训练。亲爱的战友，努力奋斗吧！”
周军热爱学习。部队训练之余，他总是拿起书本，孜孜不倦地看书。他不但看政治书籍，还看小说，诸如《钢铁是怎样炼成的》等。除了看书，他还写日记，写学习心得。周军牺牲后，他的遗物中有三个日记本和三个学习笔记本。三个学习笔记本中记录着周军在部队学习各项政策、法规、军事训练科目的内容、方法和要领，还有政治学习的心得体会等。他在一篇《论“艰苦奋斗”》的学习心得中写道：“通过学习，我深深地领会到了‘艰苦奋斗’的重要性，不管是在工作中还是在生活上，只有用‘艰苦奋斗’的创业精神，才能战胜各种困难。艰苦奋斗的精神是我们党和军队的优良传统和政治本色。为了共产主义事业。为了国家和人民利益，我们要发扬不畏艰险、顽强奋斗的创业精神、献身精神和勤俭精神，这种精神是鼓舞我们前进的力量。”
周军从小就养成了扶贫济困、助人为乐的优良品格。有一次外出执勤时，在成都火车站遇到一位50多岁的老人，老人身无分文，想回家却没有车费钱。周军知道后，随即把身上准备寄回家里的101元津贴费全部送给了这位不知名的老人。老人感激地说：“谢谢！请问你叫什么名字？今后我寄钱还你。”周军却说：“你就叫我武警同志吧！这钱不用您还了。”
在四川的集训结束后，1995年下半年，周军被分配到西藏武警总队阿里支队革吉中队服役。从此，他远离父母、弟弟和尊敬的奶奶。年纪不到20岁的周军，却具有尊敬长辈、爱护弟弟、关心家庭、生活俭朴的完满美德。他在给父母的每封信中都要父母注意身体，要弟弟努力学习。他说：“家里欠点钱不要紧，等我回来后再还。”他在给奶奶的信中写道：“爱您的孙子已远离您了，不能照顾您，实在对不起……”
周军在四川集训时，从每月的30元津贴费中，按月寄给奶奶5元钱；到西藏阿里当兵时，他从每月78元的津贴中按月寄给奶奶30元。
在武警西藏阿里地区革吉县中队服役期间，周军把自己的美德和爱心无私地奉献给了藏族同胞。他在日记中写道“每当我看到藏族孤寡老人，就会想到自己的奶奶；看到藏族小朋友，就仿佛见到自己的弟弟。”每逢双休日，他都要到附近的孤寡老人家里去帮助打扫房屋、清洗被子衣服、挑水等，还买些日常生活用品送去。有一次，他执勤去普兰县，在街上看见几名小孩掷石头玩耍。突然，一名小孩额头被石头打破，鲜血直流，情况危险。周军毫不犹豫，背起小孩直奔县人民医院抢救，并花钱为小孩办理了住院手续，然后才回部队。直到小孩的家长给部队送来感谢信，部队才知道周军救人的事迹。
1996年4月，阿里地区遭受雪灾，牧民生活陷入困境，在部队发起的献爱心活动中，生活俭朴、每月要给家里奶奶寄钱的周军，硬是捐出了两个月的津贴费156元，他是中队里士兵中捐款最多的人。
1996年7月21日，阿里地区革吉县公安局接到牧民报案，家里的羊绒被盗。为了维护牧民利益，县委、县政府召开紧急会议，统一布置，统一安排，决定由驻县武警中队派5名思想品德好、军事素质过硬的战士协同公安干警行动，清查可能销赃的县自由市场。
周军等5名战士在公安干警指挥下，在县自由市场进行逐一排查，先清查了九顶合法经营的商人帐篷，未发现销赃羊绒。随即周军一行来到商人仁青、江嗄等人的帐篷中清查。这两人因长期未办理暂住手续，帐篷内还藏有盗窃来的羊绒等赃物和凶器，所以拒绝搜查，并谩骂、殴打执勤人员。少数不怀好意的商人乘机聚拢，充当帮凶。为了顺利完成搜查任务，周军等人强忍被人辱骂的怒火，用自己学来的藏语对他们耐心说服和解释。但不法之徒不听劝告。一个叫才旺曲达的商人拿着啤酒瓶恶狠狠地向执勤战士徐舟全、张绍兵打去，打得两位战士血流满面。
周军看在眼里，痛在心里，他赶紧冲过去，用自己的身体挡住两位战友。歹徒们的石头、棍子雨点般落在周军身上。周军身上多处受伤。这时，歹徒阿松等人又围攻公安干警齐拥军，妄图抢夺枪支制造事端。周军奋不顾身，又一次冲进歹徒的包围圈，救出公安干警齐拥军，而自己却成了歹徒们的攻击目标。咬牙切齿的歹徒江嗄猛扑周军，妄图抢走周军手中的冲锋枪，周军死死抱着枪不松手。不料，另一歹徒——牛高马大的仁青，操起一根铁锹棍，从后面朝周军头上猛打三棒。周军不省人事，昏倒在地，手中仍然紧紧地抱着钢枪。
闻讯赶来的中队长田志云及战友们从歹徒手中救出周军，送往革吉县人民医院。在路上，周军艰难地睁开双眼，拉着副指导员林正文的手断断续续地问：“徐舟全、张绍兵好吗？公安同志齐拥军怎样，我们的枪都在吗？”当林副指导员告诉他一切都好时，他才安详地闭上眼睛。县委、县政府得知这一情况，马上派来最好的汽车，把周军从革吉县送往阿里地区人民医院抢救，并请最好的专家、教授会诊。但因伤势过重，周军不幸于7月22日凌晨2点5分光荣牺牲，时年20岁。
周军牺牲后，埋葬在阿里烈士陵园。当地政府为他举行了隆重的追悼大会，千多名藏族同胞悲痛哭泣，无数哈达献在他的灵前，表达了对这位年轻武警战士的怀念和敬仰。
武警西藏总队追记周军二等功，追认他为中国共产党党员；中国人民武装警察部队政治部追认他为革命烈士。
周军的光辉事迹传到家乡韶山，中共韶山市委、市人民政府以韶发［1996］33号文件印发了《关于开展向周军同志学习的决定》，韶山广播电台、《韶山报》也相继作了报道。周军的英雄事迹在家乡广为流传，激励着韶山人民。韶山人民决心把毛主席家乡建设得更加美好，更加富饶，完成烈士未竞的事业。
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