湖南娄底人，1971年出生新化县。
1990年3月，邹云超告别家乡父老，来到“岭南第一山”——罗浮山下的53206部队。
当一名合格士兵，必须具备过硬的军事素质。邹云超身体单薄，新兵训练时，连长考核他的共同科目，成绩“熊”得要命。手榴弹——不足30米；单双杠——第二练习做不下来；跳鞍马——一头栽下马；跑障碍——掉进堑壕爬不上来。对此，邹云超毫不气馁，他把心一横：“加油练！”
练爬杆，他开始爬到一半就摔了下来，地上的利石把右肘划开了一道口子，鲜血直流。到卫生队包扎后，他硬是不下训练场。练队列，他背后绑着木棍，衣领扎着大头，一动不动地站上两个小时。练投弹，他拿起砖块一挥就是两三百下，右臂肿得像萝卜，吃饭时连筷子都拿不住。
他还给自己制定了一个“秘密训练计划”：每天早上提前一个小时起床，每条腿绑上两以斤重的沙袋进行5公里越野；晚上熄灯后，他悄悄做100个俯卧撑，100个仰卧起座，举100次哑铃：夜深人静，他用背包带把脚绑在大榕树上练腿功，一次踢200下……
顽强的意志，使邹云超训练成绩呈直线上升，成为新兵中的佼佼者。连队领导看中了他，当年就推荐他到教导队参加预提班长骨干集训。
教导队期间，适逢秋老虎肆虐南国，天热得连空气仿佛要燃烧。邹云超每天坚持苦练，汗水湿透了衣衫。结业考核、射击卧、跪、立三种姿势，他使用多种武器，弹无虚发；运动通信等课目均获得全优成绩，被评为“四会教练员”。结业归来，连队领导称赞：不简单，咱们连又添了一只“猛虎”！
第二年，邹云超当了班长。
1991年冬，邹云超所在部队奉命支援广汕公路博罗段扩建工程。为了加快施工速度，团机关一名带队干部把挖路基的任务分到各班。通信连3班平时只有3人，由于1名老兵刚退伍，1名战士在团收发室，实际上班长邹云超是“光棍司令”。这名机关干部不了解情况，照样把一个班的任务给了3班。邹云超既不解释，也无怨言，他拼命干了8个小时，硬是一个人干完了一个班的活。等他干完活，时针已指向下午3时。邹云超看到自己连队与兄弟连队交界处还有一段路基没有挖掉，又主动干起来。当他完成了这一额外任务时，前面验收干部看到附近有一段工程不符合要求，误以为是邹云超干的，除对他一顿狠批外，还要他重新返工。尽管邹云超已累得筋疲力尽，并无端受责备，但二话没说，又干了起来，直到太阳落山，才拖着散架的身子回到连队。
事后，那名机关干部知道了实情，既感动，又内疚，登门向邹云超道歉。邹云超却微笑着说：“没啥，只要在为地方经济建设出力，我还感到高兴呢！”
正如他在摘录的格言中所说：“人生的每一分钟都应该有所创造”，“人生的价值在于奉献，人生的价值在于创造。”
为了多作贡献，他争当“多面手”。通信兵专业中，他练了手机、载波、架线专业，又练摩托、徒步、简易通信，十八般武艺样样精通。就连养猪、烹饪等本领，他也不放过。他见任务就抢，见重担就挑，哪里缺人那里补，哪里需要那里帮。他短暂的一生留下的脚印，创造的业绩，而今化成为熠熠闪光令人难忘的记忆。
连长王永祥记得，1991年5月，军区在该师召开正规化训练管理现场会，连队要抽两名同志参加师里“攀登与固定”尖子汇报表演。恰在这时，原定参加表演的6班副班长秦俊病了，王连长急得像热锅上的蚂蚁。这时，他忽然想到：“让邹云超顶上试试。”因为他知道邹云超曾经在架线排呆过3个月，练过“攀登与固定”，脱离架线专业后从没有停止过与电线杆打交道。“小邹准行！”他满怀信心。果然，邹云超不负众望，在比赛中以36秒的成绩获得了金牌，并刷新了别人保持多年的集团军记录。战友们称他是“替补状元”。
副连长蒋泰山记得，3班的副业生产地面积有一亩多，按编制5个人干都吃力。连队干部看到邹云超是“光棍司令”，打算重新调整副业地，减轻他的劳动量。谁知，邹云超却揽着不放：“不管人多人少，3班也是1个战斗班，何况我是农民的儿子，种菜我最拿手。”他常牺牲休息时间，翻地、栽苗、除虫、积肥、浇水，3班的菜地长势和收成在全连名列前茅，成为连队的“样板菜地”。
驻地长宁镇邮电局局长刘永表记得，一个隆冬时节，邮电局在新建的电信大楼院子里打几井，机井挖到10多米深时，井壁发生塌方，直接危及电信大楼。危急之际，局里出资一万元请地方工程队抢修，却没有人愿意揽这个危险活。无奈，只好向通信连求援。邹云超和连队10多名同志赶到现场，他不顾寒冷，冒着随时都有可能塌方的危险，第一个带头跳到井里挖淤泥。泥水溅满了全身，嘴唇冻得发紫，邹云超全然不顾。战友们几次要下去把他替换上来，他硬是不让，直到把塌方清除干净。邮电局的职工们看到了，无不夸奖说：那个小个子兵，干活真卖劲！
通信连的官兵谁都会记得，邹云超是大伙公认的“闲不住”。业余时间一有空，他不是呆在菜地就是自觉到炊事班帮厨，或者给战友理发。看到连队的厕所被风刮倒了半边墙，他利用中午休息时间把它重新修好；看到连队菜地蓄水池太小难以蓄水，他在晚饭后邀上两名新战士把它掘宽。看到营房的水沟被污泥树枝堵塞，他利用星期天清除干净。由于3班工作的机动性大，连队的公差勤务也总是叫邹云超干，如为连队拉大米、拉煤，帮机关清仓库、搬器材、铺草皮等等，他总是乐此不疲，尽心尽力。1990年12月，连队饲养员退伍，连里安排邹云超顶替养猪。他冲猪圈、拌饲料、割猪草，天天汗湿衣衫。短短3个月，他把20头猪养得滚瓜溜圆，还出栏了3头，为连队赢得1300多元。
1991年春节前，邹云超准备回到离别两年的家乡探亲。来到广州火车站，广场上有位40来岁的妇女带着小孩嚎啕大哭，引来不少人围观。邹云超拨开人群上前一问，方知她从四川来到广东探亲，没找到亲人，身上的钱被小偷扒走，身无分文。邹云超热情地安慰她：“大嫂，不要急，我送你！”他掏出钱帮这位大嫂买好车票和食品，又交给她50元钱，然后把她送上火车。1个月后，这位大嫂给部队来了感谢信：没想到在危难时遇见了活雷锋，感谢你们培养出这样一位好战士。
邹云超是个感情细腻且极富有思想的人。他的日记本上有这样一段话：“为了点亮万家灯火，我愿作一股不息的电流”。云超，你走过的这段路程，不正是印证了你的追求吗！
1992年6月27日，邹云超牺牲的前一天。连队炊事班参加师组织的野炊比赛，因缺编少人，便临时让邹云超顶上。比赛场上，战云密布，经过层层比赛杀出来的24个建制连炊事班各显神通。邹云超施展平时在帮厨中练就的刀功、火功，与炊事班的同志只用了33分钟就做出了百十号人的米饭和三菜一汤，夺得了第二名。
1992年6月28日，这是邹云超生命的最后一天。
下午6时，罗浮山旅游区冲虚古观游人渐渐稀少，白莲湖清晰地映出狮子峰俊俏的身影。冲虚古观新艺明电工厂青年女工肖桃花、夏佩平、汪美云、刘小英四人，晚饭后坐在白莲湖南端小桥的栏杆上乘凉聊天。6时20分许，来自湖南桃江年仅19岁的肖桃花和17岁的夏佩平，不小心突然掉入了3米多深的湖内。“有人落水啦，救人呀！”另外两名女工惊慌地呼喊。
前来取照片的邹云超正行走在白莲湖边东侧路上。当撕心裂肺的呼救声传入他的耳朵时，他立即掉头向90米外的出事地点猛冲过来，来不及脱去衣服，就奋不顾身跳入湖内，迅速游至两名女青年旁边，用力将她们向上拉。由于两名女青年不识水性，在水中盲目挣扎，头刚露出水面，三人又一同沉入水中。邹云超第一次抓救失败，又立即屏住呼吸，潜入水里，使尽全力再次将两名姑娘托出水面。岂料，岸边是垂直的水泥壁，无法用手攀抓，两名女青年又沉入湖里。
生活在这个世界上的芸芸众生，谁不珍爱自己的生命，更何况是风华正茂的年岁！可他已把自己的生死置之度外，用最后一点气力在水中搏击，把两名女青年又一次顶出水面。恰在这时，岸上接应的人来到了，在他们的协助下，两名女青年得救了。体力消耗殆尽的邹云超却沉入湖底。
46年，“国际主义战士”罗盛教勇救朝鲜落水少年的英雄壮举，在中朝友谊史上写下了光辉的一面。46年后，来自罗盛教的故乡——湖南新化县的53206部队通信连3班班长邹云超，为抢救两名落水女青年英雄献身的壮举，在改革开放前沿的岭南军营内外，引起了强烈的震撼。
许多官兵和当地群众手捧溅泪的素花、奠文、换联，向他的遗体告别。望着他年仅21岁的躯体，稚气未脱的英俊面容，人们的心碎了。
东莞市石龙镇有位素不相识的个体户听说了，连夜赶来悼念，含泪哀叹：“可惜啊，21岁，人生的青春年华，他走得太匆忙了！硬是掏出1万元要求举办邹云超事迹展览。
追悼会上，被救起的女青年肖桃花、夏佩平跪在师长唐新秋面前，泣不成声：“感谢部队首长培养了这么好的战士！”
1993年3月2日，某集团军在罗浮山召开命名大会，广州军区政治部副主任刘桂楠宣读了军区司令员李希林、政委史玉孝签署的命令，追授邹云超烈士“模范战士”荣誉称号。军区副政委高天正，集团军军长刘镇武、政委乔新柱参加大会并分别讲了话。博罗县副县长黄寿金代表县政府把2万元慰问金送给邹云超烈士的父亲邹国保。肖桃花、夏佩平给邹保国送了一块上书“恩重如山”的铜匾。新化县委号召全县青年民兵向邹云超学习。
巍巍罗浮山肃穆而立，静静的白莲湖默不作声。
“人生要以奉献美丽青春为快乐，要以为国家和人民利益勇敢地作出牺牲为光荣”，邹云超在日记中这样写道，正因为有了这样的思想境界，他才拥有了生命的辉煌。
邹云超走了，他把那平凡中显示着伟大的感人事迹留在人间，他用短暂而无比充实的一生，塑造了一个特区卫士光彩照人的形象。
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